20 καλές συνήθειες που πρέπει να υιοθετήσεις

Συνήθειες. Μεγάλη κουβέντα. Όχι τόσο για τις καλές, μα κυρίως για εκείνες τις κακές που δυσκολευόμαστε να κόψουμε. Μήπως όμως αντί να σκεφτόμαστε αυτά που πρέπει να σταματήσουμε, να αναλογιστούμε όλα εκείνα που καλό θα ήταν να ξεκινήσουμε;

Αυτή είναι η δική μου λίστα με τις 20 καλές συνήθειες που πρέπει να υιοθετήσεις. Συνέχισε να διαβάζεις.

Άκουσε το πατώντας το play!

• Να περιβάλλεσαι από θετικούς ανθρώπους που σου μεταδίδουν την αισιοδοξία τους και αποφεύγουν την άσκοπη γκρίνια.
• Δείχνε την ευγνωμοσύνη σου καθημερινά με ένα απλό ημερολόγιο ευγνωμοσύνης όπου κάθε μέρα θα καταγράφεις τουλάχιστον 3 πράγματα για τα οποία ήσουν ευγνώμων εκείνη τη μέρα. Η ευγνωμοσύνη κάνει καλύτερη τη ζωή μας, και πρέπει να έχει την πρώτη θέση, πριν καν αποκτήσουμε αυτά που επιθυμούμε πολύ.
• Γυμνάσου. Πήγαινε για περπάτημα, κάνε πέντε λεπτά κοιλιακούς ή μερικά push-up. Σήκω από την καρέκλα. Όσο μαγειρεύεις ή πλένεις τα πιάτα, κούνα τους γοφούς σου πέρα-δώθε. Ξύπνα το σώμα σου.
• Άκου μουσική που σε κάνει χαρούμενο.

• Αγκάλιαζε πιο συχνά τους δικούς σου ανθρώπους.
• Μείνε στη στιγμή. Προσπάθησε να μη σκέφτεσαι το μετά, αλλά απόλαυσε αυτό που ζεις εδώ και τώρα, είτε είναι ένα καλό γεύμα, ή πέντε λεπτά παραπάνω ύπνος.
• Όταν νιώθεις ότι έχεις στρεσαριστεί, πάρε μερικές βαθιές ανάσες. Στρέψε την προσοχή σου προς τα μέσα για λίγο και θα δεις ότι γρήγορα θα ξαναβρεις την ισορροπία σου.
• Αν μπορείς, κάνε λίγη ηλιοθεραπεία το πρωί. Η βιταμίνη D είναι εξαιρετικά σημαντική όχι μόνο για τη σωματική αλλά και για την ψυχική σου υγεία.
• Κοιμήσου. Μερικές φορές, 15 λεπτά ύπνου αρκούν για να βρεις τις δυνάμεις σου και να συνεχίσεις τη μέρα σου με λιγότερη ένταση.

• Διάλεγε κάθε μέρα ρούχα που σε κάνουν να νιώθεις καλά, και παπούτσια που είναι άνετα.
• Φρόντισε τον εαυτό σου, ή κάνε κάτι που θα σε βοηθήσει να νιώσεις πιο όμορφα. Βάλε ένα ωραίο κραγιόν, χρησιμοποίησε την ακριβή κολόνια σου, ή φόρεσε ένα ζευγάρι σκουλαρίκια που είχες καταχωνιασμένα και ξεχασμένα στο πίσω μέρος του συρταριού.
• Όταν βιώνεις μια στρεσογόνο κατάσταση, να θυμίζεις στον εαυτό σου ότι όπως όλα, είναι περαστική και ότι θα καταφέρεις να πας παρακάτω, ακόμα κι αν νιώθεις ότι βρίσκεσαι σε αδιέξοδο.
• Βγες στη φύση, ή έστω στο μπαλκόνι σου και απόλαυσε την ανατολή, τη δύση, την πανσέληνο ή τα αστέρια. Η επαφή με το φυσικό τοπίο μας βοηθάει να ξαναβρούμε την εσωτερική μας ηρεμία και να θυμηθούμε πόσο μικρό κομμάτι είμαστε σε αυτό το τεράστιο σύμπαν.
• Μείωσε τη ζάχαρη και αύξησε τα φρούτα και τα λαχανικά. Το κλειδί είναι να γίνει σταδιακά αυτή η αλλαγή ώστε μετά από λίγο διάστημα να μη σου λείπει καθόλου το γλυκό.

• Να πίνεις πολύ νερό, ειδικά όταν νιώθεις κουρασμένος.
• Θέσε έναν μικρό ή μεγάλο στόχο και δούλεψε προς την επίτευξη του. Έτσι, οι μέρες σου θα αποκτήσουν νόημα και οι πράξεις σου σκοπιμότητα.
• Κλείσε το κινητό και την τηλεόραση μισή ώρα πριν κοιμηθείς, και όταν σηκωθείς, μη βιαστείς να δεις τις ειδοποιήσεις σου. Δώσε λίγο χρόνο στον εαυτό σου να ξυπνήσει και να προετοιμαστεί συναισθηματικά για τη νέα μέρα.
• Προγραμμάτισε τα γεύματα σου και έχε τις μερίδες σου ήδη μοιρασμένες σε τάπερ στο ψυγείο ώστε να ελέγχεις πόσο τρως κάθε μέρα, και να αποφεύγεις να παραγγέλνεις έτοιμο φαγητό.
• Κάνε διαλείμματα. Όσο περιττά και αν σου μοιάζουν, ειδικά τις μέρες με μεγάλο όγκο δουλειάς, οι μικρές παύσεις βοηθούν τον εγκέφαλο σου να “καθαρίσει” και σου επιτρέπουν να εστιάσεις στο πρόβλημα με πιο καθαρή οπτική.
• Τακτοποίησε το χώρο σου κατευθείαν. Ό,τι χρησιμοποιείς, να το βάζεις ξανά στη θέση του μόλις τελειώσεις και τήρησε την τάξη. Καθαρός χώρος, καθαρό μυαλό.

Εσύ ποια από αυτές τις συνήθειες εφαρμόζεις ήδη, και ποιες θα αρχίσεις να τηρείς άμεσα; Απάντησε μου στα σχόλια!

Αν σου άρεσε αυτό το κείμενο, μπορείς να βρεις περισσότερα στη σελίδα για τα μέλη! Απλά πάτα το παρακάτω κουμπί!

Pin this