Home CHECKLISTS Challenge αισιοδοξίας

Challenge αισιοδοξίας

by Alceste
________________________________

Είναι κάποιες φορές που η ζωή μας γεμίζει απαισιοδοξία. Που όλα μοιάζουν δύσκολα και όλα φαίνεται να δουλεύουν εναντίον μας. Σε τέτοιες στιγμές είναι πολύ δύσκολο να σκεφτόμαστε θετικά και όχι μόνο να ελπίζουμε πως τα πράγματα θα γίνουν καλύτερα, αλλά αντίθετα, να δουλέψουμε κόντρα σε όλα αυτά που μας ρίχνουν.

Κάπως έτσι, γεννήθηκε το challenge αισιοδοξίας, μια πρόκληση 30 ημερών με μικρές δράσεις που μπορείς να κάνεις για να βελτιώσεις τη διάθεση σου, να ξαναθυμηθείς την αισιοδοξία σου, και να στρέψεις την προσοχή σου σε όλα αυτά που είναι καλά στη ζωή σου.

Άλλωστε, όπως είχε πει και ο Βίκτωρ Φρανκλ, η πραγματική ελευθερία της επιλογής βρίσκεται ανάμεσα στο ερέθισμα και στο πώς αντιδράμε εμείς απέναντι σε αυτό. Εσύ τι θα διαλέξεις σήμερα;

Διάβασε τώρα τον παρακάτω οδηγό, και ξεκίνα να κάνεις το challenge αισιοδοξίας.

Choose to be positive.

 

οδηγός αισιοδοξίας

 

Ημέρα 1η

Κάνε διαλογισμό 5 λεπτών. Στο YouTube μπορείς να βρεις πολλά τέτοια video, ενώ υπάρχουν αναρίθμητες δωρεάν εφαρμογές που μπορείς να φορτώσεις στο κινητό σου για να κάνεις το διαλογισμό καθημερινή συνήθεια.

Ημέρα 2η

Φτιάξε κάτι με τα χέρια σου. Ακόμα κι αν δεν “το έχεις” με τις κατασκευές, υπάρχουν απλά πράγματα που ακόμα και εσύ μπορείς να κατασκευάσεις, όπως για παράδειγμα αυτά τα σουβέρ, ή οι χειροποίητοι φάκελοι.

Ημέρα 3η

Πέρνα μια μέρα χωρίς να κάνεις καμία αρνητική σκέψη. Ξέρω, είναι πολύ δύσκολο, αλλά αυτή και μόνο η πράξη μπορεί να αλλάξει όλη σου την ψυχολογία και τον τρόπο σκέψης.

Ημέρα 4η

Τραγούδα στο μπάνιο ή στο αυτοκίνητο, σαν να μην σε ακούσει κανένας. Ναι, δεν πειράζει που είσαι παράφωνος. Και εγώ είμαι αλλά μετά νιώθω τόσο μα τόσο καλά!

Ημέρα 5η

Δες μια κωμωδία, μια σειρά ή ένα stand up show. Γέλα με την ψυχή σου.

 

να εισαι αισιοδοξος

 

Ημέρα 6η

Πήγαινε μια βόλτα για περπάτημα στο βουνό ή τη θάλασσα. Απόλαυσε τη φύση χωρίς να βιάζεσαι.

Ημέρα 7η

Κάνε βόλτα με το αυτοκίνητο σε μία από τις αγαπημένες σου διαδρομές. Άδειασε το μυαλό σου και απόλαυσε το τοπίο.

Ημέρα 8η

Βάλε ήχους από φύση να παίζουν και ξάπλωσε στο κρεβάτι σου για μία ώρα. Αφέσου στις εικόνες και τα συναισθήματα, άσε το μυαλό σου να ταξιδέψει.

Ημέρα 9η

Δες αστεία βίντεο με γατάκια ή με μωράκια. Ναι, από αυτά που κοροϊδεύουμε, αλλά που πάντα μας φτιάχνουν τη διάθεση.

Ημέρα 10η

Γράψε 10 πράγματα για τα οποία είσαι πραγματικά ευγνώμων.

 

challenge αισιοδοξίας

 

Ημέρα 11η

Χόρεψε σαν να μη σε βλέπει κανείς. Βάλε τη μουσική στη διαπασών και χόρεψε χωρίς όρια.

Ημέρα 12η

Βρες και άκου μια motivational Ted ομιλία στο αυτοκίνητο ή σε μια καθημερινή σου διαδρομή. Θα σου δώσει κίνητρο και θα σε κάνει να αποκτήσεις πιο αισιόδοξη οπτική.

Ημέρα 13η

Πάρε το αγαπημένο σου γλυκό από ένα ζαχαροπλαστείο. Πήγαινε σε ένα κοντινό πάρκο και απόλαυσε το χαζεύοντας τους περαστικούς.

Ημέρα 14η

Κάνε ένα διάλειμμα από τα Social media. Για μία ολόκληρη ημέρα μην ανοίξεις καμία εφαρμογή.

Ημέρα 15η

Κάνε ασκήσεις αναπνοών, όπως το 7:11.

 

αισιοδοξία

 

Ημέρα 16η

Ανέβα στην ταράτσα σου, ή βγες στο μπαλκόνι σου κι απόλαυσε το ηλιοβασίλεμα.

Ημέρα 17η

Τύπωσε μερικά positive quotes και τοποθέτησε τα στις κορνίζες που έχεις στο δωμάτιο ή το σπίτι σου για να τα βλέπεις κάθε μέρα!

Ημέρα 18η

Κανόνισε κάτι διαφορετικό για το σαββατοκύριακο με το φίλο ή την παρέα σου.

Ημέρα 19η

Κάνε μερικές καλές πράξεις. Παραχώρησε τη σειρά σου στο ταμείο, άφησε έναν άλλον οδηγό να περάσει, μάζεψε ένα σκουπίδι από το δρόμο.

Ημέρα 20η

Βρες φωτογραφίες από ταξίδια και βόλτες που έχεις κάνει, τύπωσε τες και φτιάξε ένα άλμπουμ. Ταξίδεψε με τις αναμνήσεις σου!

 

θετικότητα

 

Ημέρα 21η

Ζωγράφισε ελεύθερα. Κατέβασε κενά γραμμικά σχέδια και αφιέρωσε μία ώρα στη ζωγραφική τους. Μη σε νοιάζει το αποτέλεσμα, απόλαυσε τη διαδικασία!

Ημέρα 22η

Ακολούθησε έναν positive λογαριασμό στο instagram ή φτιάξε έναν πίνακα στο pinterest με θετικά affirmations. Γέμισε την ψηφιακή ζωή σου με θετικότητα!

Ημέρα 23η

Κλείσε κάποιες από τις εκκρεμότητες που αναβάλλεις εδώ και καιρό. Θα ξαλαφρώσεις.

Ημέρα 24η

Δοκίμασε ένα διαφορετικό φαγητό από αυτό που φτιάχνεις ή αγοράζεις συνήθως.

Ημέρα 25η

Βγες για περπάτημα στη γειτονιά σου και βάλε στοίχημα να ανακαλύψεις τουλάχιστον τρεις όμορφες γωνιές που δεν είχες ξαναδεί.

 

challenge αισιοδοξίας 30 ημέρες

 

Ημέρα 26η

Ντύσου καλά. Βάλε ένα ωραίο παπούτσι ή ρούχο που συνήθως φυλάς για πιο ξεχωριστές περιστάσεις, βάψου, και ετοιμάσου σαν να πηγαίνεις κάπου ξεχωριστά!

Ημέρα 27η

Κάνε γυμναστική κάπου έξω, σε ένα πάρκο ή γήπεδο, μόνος σου ή με παρέα.

Ημέρα 28η

Την επόμενη Κυριακή φτιάξε ένα τεράστιο πρωινό, στρώσε τραπέζι στη βεράντα και απόλαυσε το σαν να μην έχεις καμία άλλη υποχρέωση. Κι αν θες να το πας ακόμα παραπέρα, κάλεσε και την παρέα σου για να το χαρείτε όλοι μαζί!

Ημέρα 29η

Αγόρασε ένα μικρό φυτό και βάλε στοίχημα να το φροντίζεις κάθε μέρα. Όσο το βλέπεις να ανθίζει και να μεγαλώνει θα νιώθεις την ικανοποίηση της αφοσίωσης.

Ημέρα 30η

Βρες μια φιλανθρωπία, έναν λογαριασμό στο patreon, ή έναν μικρό ανεξάρτητο παραγωγό και κάνε μια δωρεά. Βοήθησε κάποιον να κυνηγήσει το όνειρο του.

 

δωρεάν οδηγός αισιοδοξίας

 

Όταν έχουν περάσει αυτές οι 30 ημέρες, σου υπόσχομαι πως θα έχεις αρχίσει να νιώθεις καλύτερα. Θα έχεις αφιερώσει χρόνο στον εαυτό σου και θα έχεις ξαναθυμηθεί πως η ευτυχία κρύβεται στα πιο απλά, σε αυτά που έχουμε ήδη στη ζωή μας, και ότι είναι στο χέρι μας να χρωματίζουμε την κάθε μας ημέρα με τα πιο φωτεινά χρώματα.

Και να θυμάσαι…επειδή βρέχει εκεί όπου είσαι δε σημαίνει πως θα βρέχει και εκεί όπου πας…

 

Αν πάρεις μέρος στο challenge αισιοδοξίας, μοιράσου την εμπειρία σου στο Instagram με το hashtag #littleplusflags ή ακολούθησε με για να δεις το δικό μου ταξίδι προς την αισιοδοξία!

Pin this

challenge αισιοδοξίας

βελτίωση αισιοδοξία σου
πάρε μέρος στο challenge αισιοδοξίας
πόση αισιοδοξία
πόση αισιοδοξία
νιώσε θετικά
νιώσε αισιοδοξία

ΔΕΣ ΚΑΙ ΑΥΤΑ

6 comments

Ερωφίλη June 1, 2020 - 3:59 pm

Καλό μήνα και καλή αρχή στο challenge αισιοδοξίας!! Νομίζω το χρειαζόμαστε ένα ανέβασμα στη συλλογική μας διάθεση!
Επίσης, είναι Δευτέρα, πρώτη του μήνα, αρχίζει το καλοκαίρι, είναι η πιο κατάλληλη στιγμή για ένα challenge και ένα φρέσκο ξεκίνημα! Ας ξεχάσουμε τα “από αύριο” κι ας βρούμε αυτό το ένα πραγματάκι που μπορούμε να κάνουμε σήμερα!
Give space to the positive and the negative will have no choice but to shrink!

Reply
Alceste June 8, 2020 - 7:56 am

Νομίζω Ερωφίλη τα έγραψες πιο καλά από ό,τι εγώ! Αυτό ακριβώς είναι που σκέφτηκα κι εγώ: λίγη αισιοδοξία, λίγη αλλαγή, λίγο ανεβασμένη διάθεση. Μπήκε το καλοκαίρι κι όπως φρεσκάρονται οι ντουλάπες, έτσι να φρεσκαριστεί κι η διάθεση μας!

Reply
ΜΑΡΙΑ ΠΑΡΑΣΚΕΥΟΠΟΥΛΟΥ (ΜΑΡΙΑ Π.) June 2, 2020 - 10:27 pm

Φοβερό challenge!
Χρειαζόμαστε όλοι και πόσο μάλλον τέτοιες μέρες που διανύουμε μια καλή δόση αισιοδοξίας.
Κάθε μέρα και μια μικρή -σαν τροφή ψυχής- δόση αισιοδοξίας για καλύτερη ψυχολογία και περισσότερη δύναμη.
Σε ακολουθώ εννοείται Κι Εγώ Άλκηστη μου!

Reply
Alceste June 8, 2020 - 7:46 am

Σε ευχαριστώ πολύ Μαρία μου! Βλέπω ότι βοηθάει πολύ, γιατί όλοι μας έχουμε ανάγκη από λίγη θετικότητα μετά από την τόση μαυρίλα που περάσαμε. Ελπίζω να κάνεις και εσύ κάποια από τα βήματα του challenge 🙂

Reply
Marina Tsardakli June 5, 2020 - 8:53 am

Πάντα εμπνέεις, πάντα ξεσηκώνεις, πάντα μας δίνεις ενέργεια!
Ευχαριστούμε γλυκό κορίτσι! 🙂

Reply
Alceste June 8, 2020 - 7:40 am

Σε ευχαριστώ Μαρίνα μου!

Reply

Leave a Comment

* Όταν αφήνετε το σχόλιο σας, η ιστοσελίδα διαχειρίζεται και διατηρεί τα δεδομένα σας. GDPR it is.