Είναι κάποιες φορές που η ζωή μας γεμίζει απαισιοδοξία. Που όλα μοιάζουν δύσκολα και όλα φαίνεται να δουλεύουν εναντίον μας. Σε τέτοιες στιγμές είναι πολύ δύσκολο να σκεφτόμαστε θετικά και όχι μόνο να ελπίζουμε πως τα πράγματα θα γίνουν καλύτερα, αλλά αντίθετα, να δουλέψουμε κόντρα σε όλα αυτά που μας ρίχνουν.
Κάπως έτσι, γεννήθηκε το challenge αισιοδοξίας, μια πρόκληση 30 ημερών με μικρές δράσεις που μπορείς να κάνεις για να βελτιώσεις τη διάθεση σου, να ξαναθυμηθείς την αισιοδοξία σου, και να στρέψεις την προσοχή σου σε όλα αυτά που είναι καλά στη ζωή σου.
Άλλωστε, όπως είχε πει και ο Βίκτωρ Φρανκλ, η πραγματική ελευθερία της επιλογής βρίσκεται ανάμεσα στο ερέθισμα και στο πώς αντιδράμε εμείς απέναντι σε αυτό. Εσύ τι θα διαλέξεις σήμερα;
Διάβασε τώρα τον παρακάτω οδηγό, και ξεκίνα να κάνεις το challenge αισιοδοξίας.
Choose to be positive.
Κάνε διαλογισμό 5 λεπτών. Στο YouTube μπορείς να βρεις πολλά τέτοια video, ενώ υπάρχουν αναρίθμητες δωρεάν εφαρμογές που μπορείς να φορτώσεις στο κινητό σου για να κάνεις το διαλογισμό καθημερινή συνήθεια.
Φτιάξε κάτι με τα χέρια σου. Ακόμα κι αν δεν “το έχεις” με τις κατασκευές, υπάρχουν απλά πράγματα που ακόμα και εσύ μπορείς να κατασκευάσεις, όπως για παράδειγμα αυτά τα σουβέρ, ή οι χειροποίητοι φάκελοι.
Πέρνα μια μέρα χωρίς να κάνεις καμία αρνητική σκέψη. Ξέρω, είναι πολύ δύσκολο, αλλά αυτή και μόνο η πράξη μπορεί να αλλάξει όλη σου την ψυχολογία και τον τρόπο σκέψης.
Τραγούδα στο μπάνιο ή στο αυτοκίνητο, σαν να μην σε ακούσει κανένας. Ναι, δεν πειράζει που είσαι παράφωνος. Και εγώ είμαι αλλά μετά νιώθω τόσο μα τόσο καλά!
Δες μια κωμωδία, μια σειρά ή ένα stand up show. Γέλα με την ψυχή σου.
Πήγαινε μια βόλτα για περπάτημα στο βουνό ή τη θάλασσα. Απόλαυσε τη φύση χωρίς να βιάζεσαι.
Κάνε βόλτα με το αυτοκίνητο σε μία από τις αγαπημένες σου διαδρομές. Άδειασε το μυαλό σου και απόλαυσε το τοπίο.
Βάλε ήχους από φύση να παίζουν και ξάπλωσε στο κρεβάτι σου για μία ώρα. Αφέσου στις εικόνες και τα συναισθήματα, άσε το μυαλό σου να ταξιδέψει.
Δες αστεία βίντεο με γατάκια ή με μωράκια. Ναι, από αυτά που κοροϊδεύουμε, αλλά που πάντα μας φτιάχνουν τη διάθεση.
Γράψε 10 πράγματα για τα οποία είσαι πραγματικά ευγνώμων.
Χόρεψε σαν να μη σε βλέπει κανείς. Βάλε τη μουσική στη διαπασών και χόρεψε χωρίς όρια.
Βρες και άκου μια motivational Ted ομιλία στο αυτοκίνητο ή σε μια καθημερινή σου διαδρομή. Θα σου δώσει κίνητρο και θα σε κάνει να αποκτήσεις πιο αισιόδοξη οπτική.
Πάρε το αγαπημένο σου γλυκό από ένα ζαχαροπλαστείο. Πήγαινε σε ένα κοντινό πάρκο και απόλαυσε το χαζεύοντας τους περαστικούς.
Ημέρα 14η
Κάνε ένα διάλειμμα από τα Social media. Για μία ολόκληρη ημέρα μην ανοίξεις καμία εφαρμογή.
Κάνε ασκήσεις αναπνοών, όπως το 7:11.
Ανέβα στην ταράτσα σου, ή βγες στο μπαλκόνι σου κι απόλαυσε το ηλιοβασίλεμα.
Τύπωσε μερικά positive quotes και τοποθέτησε τα στις κορνίζες που έχεις στο δωμάτιο ή το σπίτι σου για να τα βλέπεις κάθε μέρα!
Κανόνισε κάτι διαφορετικό για το σαββατοκύριακο με το φίλο ή την παρέα σου.
Κάνε μερικές καλές πράξεις. Παραχώρησε τη σειρά σου στο ταμείο, άφησε έναν άλλον οδηγό να περάσει, μάζεψε ένα σκουπίδι από το δρόμο.
Βρες φωτογραφίες από ταξίδια και βόλτες που έχεις κάνει, τύπωσε τες και φτιάξε ένα άλμπουμ. Ταξίδεψε με τις αναμνήσεις σου!
Ζωγράφισε ελεύθερα. Κατέβασε κενά γραμμικά σχέδια και αφιέρωσε μία ώρα στη ζωγραφική τους. Μη σε νοιάζει το αποτέλεσμα, απόλαυσε τη διαδικασία!
Ακολούθησε έναν positive λογαριασμό στο instagram ή φτιάξε έναν πίνακα στο pinterest με θετικά affirmations. Γέμισε την ψηφιακή ζωή σου με θετικότητα!
Κλείσε κάποιες από τις εκκρεμότητες που αναβάλλεις εδώ και καιρό. Θα ξαλαφρώσεις.
Δοκίμασε ένα διαφορετικό φαγητό από αυτό που φτιάχνεις ή αγοράζεις συνήθως.
Βγες για περπάτημα στη γειτονιά σου και βάλε στοίχημα να ανακαλύψεις τουλάχιστον τρεις όμορφες γωνιές που δεν είχες ξαναδεί.
Ντύσου καλά. Βάλε ένα ωραίο παπούτσι ή ρούχο που συνήθως φυλάς για πιο ξεχωριστές περιστάσεις, βάψου, και ετοιμάσου σαν να πηγαίνεις κάπου ξεχωριστά!
Κάνε γυμναστική κάπου έξω, σε ένα πάρκο ή γήπεδο, μόνος σου ή με παρέα.
Την επόμενη Κυριακή φτιάξε ένα τεράστιο πρωινό, στρώσε τραπέζι στη βεράντα και απόλαυσε το σαν να μην έχεις καμία άλλη υποχρέωση. Κι αν θες να το πας ακόμα παραπέρα, κάλεσε και την παρέα σου για να το χαρείτε όλοι μαζί!
Αγόρασε ένα μικρό φυτό και βάλε στοίχημα να το φροντίζεις κάθε μέρα. Όσο το βλέπεις να ανθίζει και να μεγαλώνει θα νιώθεις την ικανοποίηση της αφοσίωσης.
Βρες μια φιλανθρωπία, έναν λογαριασμό στο patreon, ή έναν μικρό ανεξάρτητο παραγωγό και κάνε μια δωρεά. Βοήθησε κάποιον να κυνηγήσει το όνειρο του.
Όταν έχουν περάσει αυτές οι 30 ημέρες, σου υπόσχομαι πως θα έχεις αρχίσει να νιώθεις καλύτερα. Θα έχεις αφιερώσει χρόνο στον εαυτό σου και θα έχεις ξαναθυμηθεί πως η ευτυχία κρύβεται στα πιο απλά, σε αυτά που έχουμε ήδη στη ζωή μας, και ότι είναι στο χέρι μας να χρωματίζουμε την κάθε μας ημέρα με τα πιο φωτεινά χρώματα.
Και να θυμάσαι…επειδή βρέχει εκεί όπου είσαι δε σημαίνει πως θα βρέχει και εκεί όπου πας…
Αν πάρεις μέρος στο challenge αισιοδοξίας, μοιράσου την εμπειρία σου στο Instagram με το hashtag #littleplusflags ή ακολούθησε με για να δεις το δικό μου ταξίδι προς την αισιοδοξία!
Pin this
8 comments
Καλό μήνα και καλή αρχή στο challenge αισιοδοξίας!! Νομίζω το χρειαζόμαστε ένα ανέβασμα στη συλλογική μας διάθεση!
Επίσης, είναι Δευτέρα, πρώτη του μήνα, αρχίζει το καλοκαίρι, είναι η πιο κατάλληλη στιγμή για ένα challenge και ένα φρέσκο ξεκίνημα! Ας ξεχάσουμε τα “από αύριο” κι ας βρούμε αυτό το ένα πραγματάκι που μπορούμε να κάνουμε σήμερα!
Give space to the positive and the negative will have no choice but to shrink!
Νομίζω Ερωφίλη τα έγραψες πιο καλά από ό,τι εγώ! Αυτό ακριβώς είναι που σκέφτηκα κι εγώ: λίγη αισιοδοξία, λίγη αλλαγή, λίγο ανεβασμένη διάθεση. Μπήκε το καλοκαίρι κι όπως φρεσκάρονται οι ντουλάπες, έτσι να φρεσκαριστεί κι η διάθεση μας!
Φοβερό challenge!
Χρειαζόμαστε όλοι και πόσο μάλλον τέτοιες μέρες που διανύουμε μια καλή δόση αισιοδοξίας.
Κάθε μέρα και μια μικρή -σαν τροφή ψυχής- δόση αισιοδοξίας για καλύτερη ψυχολογία και περισσότερη δύναμη.
Σε ακολουθώ εννοείται Κι Εγώ Άλκηστη μου!
Σε ευχαριστώ πολύ Μαρία μου! Βλέπω ότι βοηθάει πολύ, γιατί όλοι μας έχουμε ανάγκη από λίγη θετικότητα μετά από την τόση μαυρίλα που περάσαμε. Ελπίζω να κάνεις και εσύ κάποια από τα βήματα του challenge 🙂
Πάντα εμπνέεις, πάντα ξεσηκώνεις, πάντα μας δίνεις ενέργεια!
Ευχαριστούμε γλυκό κορίτσι! 🙂
Σε ευχαριστώ Μαρίνα μου!
Εισαι πολυ γλυκια!
Ευχαριστώ πολύ!